严重失眠是一种常见的睡眠障碍，会导致患者晚上无法入睡或睡眠质量不佳。对于晚上睡不着的情况，有一些方法可以帮助缓解失眠问题。首先，保持规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯是非常重要的。其次，避免在晚上摄入过多咖啡因或酒精，避免剧烈运动和大餐，以免刺激神经系统。另外，可以尝试通过深呼吸、冥想或放松音乐来缓解压力和焦虑，帮助入睡。如果以上方法无法改善失眠问题，建议及时寻求专业医生的帮助，他们可以为你提供更加有效的治疗方案。

晚上睡不着的话，你千万不要躺在那用各种办法求睡着，因为睡眠就是你越求它，它离你越远；你不求它，它该来时，自然会来。其实，晚上睡不着只是你现在还不应该睡着，你现在还不够瞌睡罢了，你够瞌睡时，你自然就会睡着。

现在我们知道了睡不着是因为不够瞌睡，那么晚上睡不着时应该怎么办呢？要分情况处理。

22点之前，如果你睡不着，那么你不要躺在床上，你应该起来看书，工作，做家务，或者什么也不干，闲着。

22点之后，如果你睡不着，那么你不要躺在床上，你起来静坐。静坐时，你坐在带软垫的椅子上比较好，因为这样的椅子会使你坐着更舒服，你可以静坐更长的时间。

静坐时，不要求什么标准姿势，不必用什么方法，不必静心，坐着就行，想想什么就想什么，高兴就高兴，焦虑就焦虑，不要试图解决焦虑。静坐累了，烦了，你起来走走，动动，然后回去继续静坐，不必太约束自己。

你不必担心静坐侵占了你的睡眠时间，导致你第二天精神状态不会好。我告诉你，不会的。静坐就是睡眠，静坐是更高级的睡眠，静坐比睡眠效果更好。如果静坐一晚不睡觉，那么你第二天精神会比睡一夜精神更好。所以你不必担心睡眠时间，只管静坐就好。

你一直静坐，静坐到坐着睡着时，你就坐着睡一会儿；醒来后，停止静坐。停止后，你不要立即上床，先舒展一下身体，散步10分钟，然后再上床清醒躺着。

躺着时，不要急于睡着，只管清醒躺着。你眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，随意躺着就好，一切顺其自然。你就这样躺着，不知不觉，你就会自然睡着。

这个应对失眠的方法很简单，也很有效，当你睡不着时，你可试试。我相信你试过之后，你就会爱上它，如果你不试，你无法发现它的好。

不要想太多，睡前可以洗个热水澡，喝一杯温牛奶都是助眠的，保持放松就能入睡

失眠主要考虑是因为最近这段时间工作压力太大，导致有些神经衰弱为主，也有少数可能是长时间熬夜劳累以后引起的生物钟紊乱！

有些患有慢性疾病的人，身体的不是也会影响睡眠。而且饥饿感也会影响睡眠，长期下去就会形成失眠多梦。