风湿性关节炎是种常见慢性炎症性疾病他会导致关节肿胀、疼痛和运动障碍如果不加以注意它会严重影响患者生活质量。研究表明适当保健运动是有益于缓解疼痛和改善关节功能还可以减轻身负担、增强肌肉力量和促进血液循环。以对于患有风湿性关节炎病人正确运动方式和方法是非常重要。在保健运动选择方面建议以中低强度有氧运动和温和关节运动为主例如散步、骑车、游泳、太极、瑜伽等可以有效缓解疼痛和健康保健。在运动前也要避免过度和剧烈运动注意进行热身和拉伸活动还需要咨询医生和专业运动教练以确保运动安全和适宜。
药膳我们是给病人准备的，只要病人才需要服药，当然如果能和饮食联系起来，那就是构成了药膳，风湿性关节炎的药膳能起到如何的保健效果呢，这是我们今天的主要话题，就是有关风湿性关节炎的保健，除了药膳还有哪些
1风湿性关节炎的药膳能起到如何的保健效果
药膳我们是给病人准备的，只要病人才需要服药，当然如果能和饮食联系起来，那就是构成了药膳，风湿性关节炎的药膳能起到如何的保健效果呢，这是我们今天的主要话题，就是有关风湿性关节炎的保健，除了药膳还有哪些呢。
风湿性关节炎的主要保健对策有哪些，大致可以归结为以下几方面：
1：风湿性关节炎药膳：在临床治疗过程中辩证施食风寒湿痹应祛风除湿、温经通络多食如黑大豆、葱、姜、胡椒、黄鳝、蛇肉、狗肉、羊肉等慎食滋腻碍湿食物如猪脂、蟹肉等。
2：手指运动：手指分开、并拢、手指屈曲、伸直;拇指与其他手指一个一个地对指。应于起床后和睡前进行，动作最少做十次。
3：颈部运动：放松颈部，头各上下运动;慢慢向左右转动;头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。应于起床后和睡前进行，动作最少做十次。
除了药膳，我们在进行风湿性关节炎的保健时，还可以同时进行一些运动，比如我们的手指运动、颈部运动等等，这些联系起来就可以是一整套完整的风湿性关节炎的保健对策，大家在进行时不要忘了坚持，坚持就是胜利。
2关节炎的饮食疗法都具体包括哪些
把饮食和治疗联系在一起确实是一件不错的事情，也要感谢把这些结合起来的专家学者们了，关于关节炎的饮食疗法我们今天主要了解骨性关节炎的，尤其是一些发生在膝部、脊柱等部分的骨性关节炎，具体的饮食疗法我们就来介绍了。
关节炎的饮食疗法
1、骨性关节炎是指主要关节如膝、脊柱和胯等软骨退化。软骨本身没有神经，但当某一部分磨没了，关节的边缘就出现了问题，骨头和骨头之间产生摩擦，因此就产生了疼痛，同时关节出现间隙狭窄，比如罗圈腿、X形腿或腿部受伤使受力不均匀，关节的压力增大，必然磨损就严重，一旦软骨脱落，就会造成疼痛，给患者的生活带来很大的痛苦。在这里，我们介绍一些关于关节炎的饮食疗法，患者朋友可以试试。
2、专家建议，维生素D的每日摄取量最好在400 国际单位(IU)，如果一天少于200 IU，患风湿性关节炎的机会就会增加33%。而且，最好从饮食中摄取维生素D。
3、通常，一杯牛奶中含有的维生素D大约为100 IU。而在蛋黄、动物肝脏、鱼肝油中都含有丰富的维生素D，只是因为同时含有大量的胆固醇，所以，每周只要吃12 次即可。还有一种补充的方法是多晒太阳。
顾名思义，关于关节炎的饮食疗法就是掌握好患者的饮食进行治疗，专家建议患者最好还是每天都服用维生素D，而且关键是从食物中摄取，主要就是集中在蛋黄、动物肝脏当中，还有另外一种非常简单的办法那就是多晒太阳。
3风湿性关节炎的保健运动我们可以怎么做
我们小时候听的儿歌当中就有这么一句，动动手，动动脚，学爷爷跳跳永远不会老，常进行手部运动以及脚部运动可以帮助我们保持年轻，还会保持健康，那么风湿性关节炎的保健运动我们可以怎么做呢，除了运动还要注意什么呢。
风湿性关节炎的常见保健技术，大致可以归结为以下几方面：
1：手腕运动;手腕上下、左右活动。应于起床后和睡前进行，动作最少做十次。
2：骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。也可进行关节体操街道简单的关节功能锻炼。
3：风湿活跃、关节红肿热痛的时候一定不要吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。
除了锻炼运动以外，在风湿性关节炎的保健技术当中，可以进行的一些功能锻炼还有很多，不仅可以做一些手运动，还可以骑一骑自行车，跳一些舞蹈，当然要以简单的动作为主，复杂的和花样的动作就不需要的，病情发作时可以适当的休息。
