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经期排毒养颜食谱是许多女性在经期时期望寻求的一种健康生活方式。经期排毒不仅能够缓解姨妈期的各种烦恼，更能改善宫寒体质，帮助女性远离痛经、情绪波动等问题。这个食谱包含了一系列的营养丰富的食物，如蔬菜、水果、坚果、全谷类等，这些食材富含维生素、矿物质和纤维，有助于调节内分泌、排除毒素、改善血液循环。此外，适量摄入富含维生素E和抗氧化物质的食物如鳗鱼、牛奶、蛋黄等，有助于延缓皮肤老化，保持肌肤光滑细腻。通过均衡膳食的调理，女性在经期不仅能够减轻痛苦、改善贫血，还能提升整体的养颜效果，助您在经期焕发自信光彩。
很多仙女都和我有一样 月经推迟 痛经 下巴冒痘这些都是宫寒和内分泌失调引起的症状
经期是排毒养颜、减肥的最佳时机一定要抓住这个机会把体内毒素排出去不但收获好气色还能收获健康
分享一下内调方法 可以根据自己的情况来调理~
食谱
红糖红枣汤（暖宫驱寒 缓解痛经）
1.红枣红糖姜片加水
2.煮10分钟 暖宫效果特别好 喝完一整天都暖暖的
五红补血粥（美容养颜 补气血）
五红包括红豆、红枣、花生、红糖、枸杞，
1.红豆泡发（热水大概需一小时）红豆真的是补血排毒圣品~
2.红枣花生枸杞洗干净加入泡好的红豆放入炖盅煲熟
3.关火前加红糖
红薯汤（补气血 养颜 瘦身）
1.红薯切块
2.放入锅里加入红枣 枸杞 姜片加水煮熟
3.关火前加红糖
酒酿蛋（痛经 胸部胀痛 ）
1.水烧开加入红枣 酒酿 枸杞
2.把整个蛋直接敲进去
3.关火前加红糖
紫薯枸杞银耳（经期滋阴抗衰）
1.银耳泡发
2.银耳跟紫薯 枸杞一起放入锅中煮熟
3.关火前加红糖调味
山楂红枣红糖水（专注月经推迟和痛经）
1.山楂红枣洗干净加红糖小火煮10分钟
2.酸酸甜甜很好喝 催经效果好
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