“夏练三伏正当时，出汗越多越有益”，相信大家都听说过这句话，尤其是身边的老人深信不疑。日常生活中，还有的人说出汗越多的人对心脏健康越好。

今天告诉大家事实真相并非如此，虽然进入立秋后，但还是属于“秋老虎”的状态，还没有彻底出伏。在伏天出汗过多，因高温体力消耗过大，不仅起不到养生效果，还容易造成轻度中暑、脱水等情况。

另外，出汗多也不代表对心脏健康有益。特别是在夏天采用极端方式的人，在室内不开空调。因为温度过高，远远超出体温调节，人便容易中暑。

在中暑后，心脏压力也会跟着上升，出现呼吸困难、血压升高等情况。所以，大家也不要过于委屈自己，伏天室内温度控制在26摄氏度就可以了。

对于经常刻意出汗的人，还很可能会出现这几种问题：

身体容易脱水：

在运动时，人体消耗大量热量会诱发机体出汗，尤其是夏天避免机体缺水严重，一定要随时携带水杯，补充水分。一旦机体水分不足，刚开始会提醒大家，身体容易出现乏力、头晕目眩、昏迷等情况。

在这种情况下，先不要继续运动，及时给机体补充水分，缺水较多，严重的还会造成脱水，并流失机体内大量电解质。

如果有必要的人，还可以准备些淡盐水，少量钠调节机体内钠水平衡，达到特定的渗透压。如果因为消耗机体内大量能量，而出现低血糖反应的人，如出汗、心悸、饥饿，还可以适量喝些糖水，可在短时间内提高血液中葡萄糖水平。

皮肤容易感染：

可能很多人都想不到，为什么出汗多还和皮肤健康有关。其实和皮肤长期处于潮湿的环境有关，当皮肤被水分浸泡到发白、发皱，再遇到外界病原体入侵，到最后皮肤很容易感染。

皮肤容易发炎：

随着汗液无法排出，一直刺激皮肤，尤其是中老年人刻意的方式，如经常洗热水澡、蒸桑拿等等，对于心脑血管疾病的人群，还容易因为高温，刺激血管皮肤，造成血压升高，甚至是皮肤炎症。

所以，出汗量不是越多越好，那出汗多少才算是正常呢？其实无论多和少，机体都能够自我调节，只要在出汗后身体没有其他不适，都不能算是疾病的表现。