最近加班都快到11点，回家洗个澡用用也都快一点了

实际睡着的时间都已经是三四点的事

每次看到时间越来越晚又怕自己隔天没精神

压力就不自觉大起来

求助是否有好一点入眠的诀窍?

晚上开灯睡觉好不好 有哪些危害

网友评论：

没有办法呢现在很多都是这样，建议隔天早上在洗澡比较不会洗完精神都来了，精神一来都睡不着了

有时候，要让自己更累一点，

睡眠品质就会很好，然后，时间少一点就还好了

同感，最近一个月很常加班，但反而睡的更不好

可能是因为工作压力大导致睡不好吧！不然照理说累到不行应该很好睡才对

就只能尽量不要想东想西吧

让自己维持在一个平和的心理状态

那个就是自己内心产生的压力，

当你越想着怕睡不着或是爬不起来，

自己内心的压力会让你更难睡得好啊!

下班回家洗完澡睡前喝杯温牛奶应该多少可帮助睡眠

如果公司每天加班到晚上十一点

那总工作时数加起来应该已经违反劳基法了

最近我自己在养吃胜之道-胜程好眠的保健食品蛮有感的

我是属于常常会做梦，睡眠品质一直不好

但最近吃了醒来有比较有精神的感觉

自己找纾压的管道

千万不要藉由药物

之后会很后悔

回家洗好澡...躺床上...打个几枪...

应该就好睡了...

( 够累会很好睡... )

建议睡前就是不要想事情

平时养成运动习惯也会改善睡眠

忙完到实际睡着要两、三个小时？看来阁下睡眠品质真的很差，该考虑去求助专业的医生了。

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