高血压患者平时可以多吃一些降血压的蔬菜和水果,比如苦瓜,苦瓜是降血压蔬菜第一名,苦瓜对于高血压的人群来说,是非常好的降血压蔬菜,还有就是要多吃芹菜和西红柿,这两样蔬菜也有降血压的功效,除此之外,柚子、橘子、山楂这三样水果也有降血压的功效。
降血压蔬菜第一名
1、苦瓜
苦瓜是降血压蔬菜第一名,苦瓜虽然味苦,但是多吃苦瓜有助于清热降血糖,苦瓜还含有类似于胰岛素的物质,能够有效帮助患者降血糖,控制血压,苦瓜中富含的钾元素还有助于消除水肿,除此之外,苦瓜还含有一种叫苦瓜甙的物质能够抑制脂肪的摄入,降低血糖血脂。
2、芹菜
芹菜可以帮助高血压患者降低血压,它含有丰富的维生素,能够起到降血压的作用,芹菜还能够有效缓解高血压带来的头痛,芹菜中含有丰富的钾离子,可以扩张血管,降低血管阻力,起到降血压的作用,不仅如此,芹菜中还含有芹菜素,也有降血压的功效。
3、西红柿
西红柿中富含有维生素c和胡萝卜素,这两种物质能够减缓动脉粥样硬化的形成,有利于预防心血管疾病和高血压,多吃西红柿,能够缓解血压高的症状。
降血压水果第一名
1、柚子
柚子含有丰富的营养成分,可以帮助降低血液粘稠程度,减少心脏的负担,适当的吃柚子可以减少肾上腺素的分泌以及平滑肌的紧张程度,对于高血压人群来说降血压非常不错,注意的是,柚子不能跟降压药一起吃,可能造成低血压。
2、橘子
橘子可以降低糖尿病、冠心病等疾病的发生概率,橘子含有橙皮苷成分,这种物质能够帮助扩张血管,改善血管的扩张度,能够有效的降低血压。
3、苹果
苹果可以降低体内的胆固醇含量,也可以降低血压,保持血糖稳定,苹果含有的钾元素可以帮助排出钠元素,高血压人群或是想要预防血管硬化的人群可以多吃苹果。